ОСОБЛИВОСТІ ПОБУДОВИ ТРЕНУВАЛЬНОГО ПРОЦЕСУ В ЮНАКІВ 17-18 РОКІВ, ЯКІ СИСТЕМАТИЧНО ЗАЙМАЮТЬСЯ АТЛЕТИЧНОЮ ГІМНАСТИКОЮ

С.Б. Боровинський

С.Б. Боровинський

Ключові слова: атлетична гімнастика, об’єм грудної клітки, життєва ємність легень, програма тренування, життєвий показник

Анотація

У статті викладено результати розробки та вивчення ефективності програми тренувань юнаків 17-18 років, які систематично займаються атлетичною гімнастикою. На підставі отриманих даних можна стверджувати, що розроблена програма дозволяє досягти збільшення обсягу грудної клітки та м’язової маси атлетів і є більш ефективною порівняно з існуючими програмами, спрямованими на збільшення об’єму грудної клітки. Запропонована програма тренування має перевагу перед існуючими методиками: по-перше, спостерігається більш яскраво виражений пластичний ефект; по-друге, за більш короткий термін підвищується рівень тренованості за рахунок швидкого підвищення анаеробної і аеробної продуктивності організму, що дає можливість використовувати програму не тільки в атлетичній гімнастці, але і в інших видах спорту.

Посилання

1. Виноградов Г. П. Динамика силовой выносливости у студентов, занимающихся пауэрлифтингом / Г. П. Виноградов, П.В. Перов // Физическая культура и здоровье студентов вузов: материалы Междунар. межвуз. науч.-практ. конф. – СПб, 2005. – С.78-80.
2. Гузь С. М. Влияние занятий атлетической гимнастикой на скоростно-силовые, силовые способности и функциональные показатели школьников 12-17 лет / С. М. Гузь, Ш.З. Хуббиев // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. – 2009. – № 10. – С. 32-37.
3. Гузь С. М. Педагогическая оценка специальной физической підготовки атлетов (12-18 лет) в силовом троеборье / С. М. Гузь // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. – 2009. – № 3. – С. 13-17.
4. Люташин Ю.И. Методика комплексного развития силовых способностей студентов вузов средствами атлетической гимнастики : дис. ... кандидата пед. наук : 13.00.04 / Люташин Юрий Иванович; Волгогр. гос. акад. физ. культуры.– Волгоград, 2010. – 169 с.
5. Уайдер Д. Бодибилдинг. Фундаментальный курс / Джо Уайдер. – М., 2005. ‒ 632 с.
6. Butts N. Effects of a 12-week weight training program on the body composition of women over 30 years of age / N.Butts, S. Price // Joumal of Strength and Conditioning Research. ‒ 8(4). ‒ 1994. ‒ РР. 265-269.
7. Обоcнование режимов тренировочных нагрузок тяжелоатлетов c иcпользованием локальных упражнений на тренажерах / Г. П.Виноградов, Н. А. Дьяченко, И. В. Коcьмин // Ученые запиcки универcитета им. П.Ф. Леcгафта. – 2012. – № 91. – C. 46-50
8. Олешко В. Г. Cодержание тренировочного процеccа тяжелоатлетов выcокой квалификации / В. Г. Олешко, И. М. Шимечко // Педагогика, пcихология и медико-биологичеcкие проблемы физичеcкого воcпитания и cпорта. – 2011. – № 10. – C. 49-53.
9. Хоменко Р.В. Модель индивидуализированного управления предcоревновательной подготовкой тяжелоатлетов выcокой квалификации / Р.В. Хоменко // Веcтник Южно-Уральcкого гоcударcтвенного универcитета. Cерия: Образование. Педагогичеcкие науки. – 2011. – № 3 (220). – C 32-39.