ІНДИВІДУАЛЬНІ ЗАНЯТТЯ З ФІЗИЧНОЇ ПІДГОТОВКИ БАСКЕТБОЛІСТІВ-ЮНІОРІВ (15–18 РОКІВ)
Анотація
Метою дослідження є аналіз ефективних методів індивідуальної фізичної підготовки баскетболістів-юніорів, визначення ключових аспектів розвитку фізичних якостей (витривалості, сили, швидкості, координації) та наведення прикладів програм тренувань. У роботі застосовано такі методи дослідження: теоретичний аналіз і узагальнення науково-методичної літератури, узагальнення власного досвіду, педагогічне спостереження. Фізична підготовка юніорів-баскетболістів віком 15–18 років є ключовим фактором спортивного розвитку. У цей період організм активно змінюється: відбувається інтенсивний розвиток м’язової маси, покращується координація рухів, формується специфічна спортивна витривалість. Індивідуальні тренування дозволяють оптимізувати фізичний розвиток, враховуючи індивідуальні особливості спортсмена, його сильні та слабкі сторони. Результати. У рамках дослідження проаналізовано сучасні методики індивідуальної фізичної підготовки баскетболістів, зокрема розглянуто методи тренувань і типові програми для розвитку витривалості, сили, швидкості та координації; акцентовано психологічні аспекти (мотивація, ментальна витривалість); узагальнено актуальні наукові дослідження в цій галузі; а також наведено статистичні дані щодо ефективності індивідуальних тренувань порівняно з командними. Загальний принцип програм індивідуальних занять – систематичність і поступове ускладнення. Регулярні повторення цільових вправ, відстеження прогресу і корекція навантаження за потреби забезпечують оптимальний розвиток фізичних якостей баскетболіста. Висновки. Фізична підготовка баскетболістів юніорського віку має бути комплексною, з урахуванням вікових особливостей, індивідуальних характеристик спортсмена та вимог баскетбольної гри. Найефективнішими є комбіновані тренування, що включають силову, швидкісно-силову, координаційну підготовку та розвиток витривалості. Аналіз літератури підтверджує, що персоналізований підхід у фізичній підготовці сприяє швидшому прогресу та зниженню ризику травм.
Посилання
2. Гребінка Г. Я. Удосконалення фізичної та технічної підготовки баскетболістів на етапі попередньої базової підготовки : дис. … доктора філософії за спец. 017 Фізична культура і спорт, галузь знань 01 Освіта/Педагогіка ; Львівський державний університет фізичної культури імені Івана Боберського. Львів, 2023. 220 с. URL: https://www.ldufk.edu.ua/wp-content/uploads/2024/02/dysertacija_hrebinka.pdf
3. Грибан Г. П., Кафтанова Т. В., Костюк Ю. С. Фізична підготовка баскетболістів: метод. рекомендації. Житомир : Вид-во «Рута», 2017. 48 с. URL: http://eprints.zu.edu.ua/25169/1/Фізична%20підготовка%20баскетболістів%20-%20копия.pdf
4. Кравчук Є. В., Горошко Н. І., Безкоровайний Д. О., Садовська І. Ю. Спеціальна фізична підготовка баскетболістів : навчальний посібник. Харків : ХНУМГ ім. О. М. Бекетова, 2022. 140 с. URL:https://eprints.kname.edu.ua/61757/1/Безкоровайний%2C%2029Н%2C%202021%20%28зам.%29.pdf
5. Мітова О. О. Теоретико-методичні основи контролю в командних спортивних іграх в процесі багаторічного вдосконалення : дис. … доктора наук з фізичного виховання та спорту за спеціальністю 24.00.01 – олімпійський і професійний спорт ; Придніпровська державна академія фізичної культури і спорту. Київ, 2021. 594 с. URL: https://uni-sport.edu.ua/sites/default/ files/vseDocumenti/diss_mitova_o.o.pdf
6. Основи фізичної підготовки баскетболістів. Методичні рекомендації / Смолюк В. І., Глушко П. В., Шевчук А. Б., Швай О. Д., Радченко О.В. Луцьк, 2022. 55 с. URL: https://evnuir.vnu.edu.ua/bitstream/123456789/21223/1/basketbol.pdf
7. Сушко Р. О. Теоретико-методичні основи розвитку спортивних ігор в умовах глобалізації (на матеріалі баскетболу) : автореф. дис. … д-ра наук з фіз. виховання та спорт: спец. 24.00.01 Олімпійський і професійний спорт ; Нац. ун-т фіз. виховання і спорту України. Київ, 2018. 40 с. URL: http://repository.ldufk.edu.ua/handle/34606048/17400
8. Шинкарьов С. І., Шинкарьова О. Д. Спортивні ігри як засіб патріотичного виховання студентської молоді. Вісник Луганського національного університету імені Тараса Шевченка. Педагогічні науки. 2015. №7 (296). Ч. 2. С. 175–180. ISSN 2227-2844. https://dspace.luguniv.edu.ua/xmlui/handle/123456789/7605
9. Шинкарьова О. Д. Спеціальні принципи в системі підготовки спортсменів : матер. ІІ Міжнародної науково-практичної конференції «Наука і освіта в глобальному та національному вимірах: виклики, загрози, перспективи розвитку». Полтава–Лубни–Миргород, 2023. С. 185–188. URL: https://drive.google.com/drive/u/0/folders/1uDo5GgYsZLh1QX6Q51jWeVduFedDl9sV
10. Шинкарьов С. І., Шинкарьова О. Д., Полулященко Т. Л. Основні напрямки вдосконалення системи спортивного тренування. New Trends in Science and Technology: Global Challenges : Abstracts of the 53th International scientific and practical conference. Myśl Naukowa, Poland, Warsaw, 2023. Pp. 85–89. URL: https://el-conf.com.ua/wp-content/uploads/2023/07/Poland 060623-1.pdf
11. Шинкарьова О. Д., Шаталова О. В., Шинкарьова Н. Г. Тренування по системі НІІТ – модель високоінтенсивного інтервального тренування. Problems of science development in the context of global transformations : Proceedings of the V International Scientific and Practical Conference. Zagreb, Croatia. 2024. October 01-04. Pp. 199–201. URL: https://isg-konf.com/problems-of-science-development-in-thecontext-of-global-transformations/
12. Gottlieb R, Shalom A, Calleja-Gonzalez J. (2021). Physiology of Basketball – Field Tests. Review Article. J Hum Kinet. 2021 Jan 30, 77. Рр. 159–167. DOI: https://doi.org/10.2478/hukin-2021-0018. PMID: 34168701; PMCID: PMC8008295.
13. Wang B, Xie E, Liang P, Liu T, Zhu J, Qin G, Su X. (2024). Transforming performance: The impact of an 8-week complex training program on strength, power, and change of direction in female basketball athletes. Medicine (Baltimore). 2024 Jun 14; 103(24):e38524. DOI: https://doi.org/10.1097/MD.0000000000038524. PMID: 38875405; PMCID: PMC11175861.
14. Wang, P., Shi, C., Chen, J., Gao, X., Wang, Z., Fan, Y., & Mao, Y. (2024). Training methods and evaluation of basketball players' agility quality: A systematic review. Heliyon, 10(1), e24296. DOI: https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2024.e24296
15. Cao, S., Liu, J., Wang, Z., & Geok, S. K. (2024). The effects of functional training on physical fitness and skill-related performance among basketball players: a systematic review. Frontiers in physiology, 15. Рр. 1391–1394. DOI: https://doi.org/10.3389/fphys.2024.1391394
16. Cao, S., Li, Z., Wang, Z., Geok, S. K., & Liu, J. (2025). The Effects of High-Intensity Interval Training on Basketball Players: A Systematic Review and Meta-Analysis. Journal of sports science & medicine, 24(1). Рр. 31–51. DOI: https://doi.org/10.52082/jssm.2025.31
ISSN (Print) 
