ВПРОВАДЖЕННЯ ЗАСОБІВ ЛЕГКОЇ АТЛЕТИКИ ДЛЯ ПОКРАЩЕННЯ ПСИХОФІЗИЧНОГО СТАНУ ЖІНОК 35–45 РОКІВ
Анотація
У статті розглянуто вплив занять оздоровчим бігом на психофізичний стан жінок віком 35–45 років. Показано, що оздоровчий біг є доступним і корисним видом фізичної активності, а також ефективним інструментом для покращення фізичного і психічного здоров’я. Мета статті – дослідити вплив оздоровчого бігу на психофізичний стан жінок 35–45 років.Методи: теоретичні; емпіричні; педагогічне тестування; педагогічний експеримент; методи математичної статистики. Дослідження проводилось на базі Дніпровського державного технічного університету, СК «Клуб шанувальників бігу», в експерименті взяли участь 48 жінок віком 35–45 років. Жінки займалися оздоровчим бігом 3 рази на тиждень, заняття тривало 60–90 хв., експеримент продовжувався 8 місяців.Результати дослідження. Аналіз отриманих результатів свідчить, що наприкінці експерименту у жінок було зафіксовано достовірні (р < 0,05–0,01) позитивні зміни функціональних показників. Зокрема, силовий індекс підвищився на 15,1% (р < 0,01), тоді як індекс Робінсона знизився на 15,8 у. од. (р < 0,05). Артеріальний тиск мав тенденцію до зниження: систолічний – на 3,1 мм рт. ст. (р < 0,01), діастолічний – на 3,2 мм рт. ст. (р < 0,01). ЧСС зменшилася на 7,7 с (р < 0,05). Показник життєвого індексу збільшився на 9,6 мл/кг (р < 0,01), показник проби Руф’є покращився на 2,87 у. од. (р < 0,05). Показники дихальних проб також мали позитивну динаміку: час затримки дихання за пробою Штанге зріс на 5,7 с (р < 0,05), а за пробою Генча – на 4,9 с (р < 0,05). Час відновлення частоти серцевих скорочень після виконання 20 присідань протягом 30 секунд скоротився на 58,3 с (р < 0,05), індекс Скибинського збільшився на 616,4 у. од. (р < 0,01).Крім того, отримані статистично достовірні (р < 0,05–0,01) результати щодо позитивних змін психоемоційного стану жінок. Зокрема, показник «Самопочуття» зріс на 1,25 бала (р < 0,01), показник «Активність» – на 1,25 бала (р < 0,05), тоді як показник «Настрій» підвищився на 1,14 бала (р < 0,05). Висновки. Отримані статистично достовірні (р < 0,05–0,01) результати підтверджують ефективність використання оздоровчого бігу та дають підстави рекомендувати його як засіб оптимізації психофізичного стану осіб, які займаються.
Посилання
2. Вовченко І. І., Гедзюк Д. О., Чорна М. Є., Яневич Л. В. Підвищення рівня фізичного стану у жінок першого зрілого віку засобами оздоровчого тренування. Фізична культура, спорт та здоров’я нації. 2021. № 12. С. 85–91. URL: https://eprints.zu.edu.ua/id/eprint/33556
3. Гоншовський В. М., Вергуш О. М. Особливості побудови занять з оздоровчої ходьби та бігу. Вісник Кам’янець-Подільського національного університету імені Івана Огієнка. Фізичне виховання, спорт і здоров’я людини. 2017. № 10. С. 143–148. https://doi.org/10.32626/2309-8082.2 017-0.%25p
4. Демидова І. В., Лелека В. М., Макух Н. І., Демидова О. В. Оздоровча ходьба та біг : навчально-методичний посібник. Миколаївський національний університет імені В. О. Сухомлинського, 2018. 168 с.
5. Мірошніченко В. М., Брезденюк О. Ю., Швець О. П., Ковальчук А. А. Вплив занять оздоровчим бігом на функціональну підготовленість жінок 25–35 років. Науковий часопис Українського державного університету імені Михайла Драгоманова. 2022. Вип. 2(146). С. 89–92. https://doi.org/10.31392/NPU-nc.series15.2022.2(146).19
6. Москаленко Н., Пацалюк К. Особливості побудови програм фізкультурно-оздоровчих занять для осіб зрілого віку. Молодіжний науковий вісник Східноєвропейського національного університету імені Лесі Українки. 2019. Вип. 24. С. 59–63. URL: https://sportvisnyk.vnu.edu.ua/index.php/sportvisnyk/article/view/222
7. Столяренко О. Б. Психологія особистості : навчальний посібник. Київ : Центр учбової літератури, 2012. 280 с.
8. Шишкіна О., Бейгул І. Вплив фізкультурно-оздоровчих занять на психофізичний стан жінок першого періоду зрілого віку. Спортивний вісник Придніпров’я. 2023. № 3. С. 90–98. https://doi.org/10.32540/2071-1476-2023-3-090
9. Ячнюк М. Ю., Ячнюк І. О., Ячнюк Ю. Б. Легкоатлетичний біг як засіб оздоровлення різних верств населення. Вісник Кам’янець-Подільського національного університету імені Івана Огієнка. Фізичне виховання, спорт і здоров’я людини. 2019. №1 2. С. 103–106. https://doi.org/10.32626/2309- 8082.2019-12.103-106.
10. Deelen I., Janssen M., Vos S., Kamphuis C. B., Ettema D. Attractive running environments for all? A cross-sectional study on physical environmental characteris-tics and runners’ motives and attitudes, in relation to the experience of the running environment. BMC public health. 2019. Vol. 19. P. 1–15. https://doi.org/10.1186/s12889-019-6676-6
11. Effects of Running on Chronic Diseases and Cardiovascular and All-Cause Mortality / Lavie C. J., Lee D. C., Sui X., Arena R., O’Keefe J. H., Church T. S., Richard V. M., Blair S. N. Mayo Foundation for Medical Education and Research n Mayo Clin Proc. 2015. Vol. 90(11). P. 1541–1552. https://doi.org/10.1016/j.mayocp.2015.08.001
12. Malchrowicz-Mośko E., Poczta J. Running as a Form of Therapy Socio-Psychological Functions of Mass Running Events for Men and Women. Int J Environ Res Public Health. 2018. Vol. 16; 15(10). Р. 22–62. https://doi.org/10.3390/ijerph15102262
13. The positive effects of running on mental health / Markotiü V., Pokrajþiü V., Babiü M., Radanþeviü D., Grle M., Miljko M., Kosoviü V., Juriü I., Vidakoviü M. Psychiatria Danubina. 2020. № 2(32). P. 233–235.
14. The health benefits of exercise and physical activity / Miller K. R., McClave S. A., Jampolis M. B., Hurt R. T., Krueger K., Landes S., Collier B. Current Nutrition Reports. 2016. № 5(3). P. 204–212. https://doi.org/10.1007/s13668-016-0175-5
Ця робота ліцензується відповідно до Creative Commons Attribution 4.0 International License.
ISSN (Print) 
