ПОКРАЩЕННЯ ФІЗИЧНИХ ЯКОСТЕЙ У СПОРТСМЕНОК ФІТНЕС-МОДЕЛЕЙ ЗА ДОПОМОГОЮ МЕТОДИКИ ФУНКЦІОНАЛЬНОГО ТРЕНІНГУ ПРОТЯГОМ ПІДГОТОВЧОГО ПЕРІОДУ РІЧНОГО ЦИКЛУ ПІДГОТОВКИ

Анотація

Мета статті полягала у покращенні фізичних якостей спортсменок фітнес-моделей за допомогою методики функціонального тренування протягом підготовчого періоду річного циклу підготовки. Це дослідження проводилося у фітнес-клубах «Феромон», «Пульс жим», «Місто», «Форма» м. Харкова та на кафедрі атлетизму та силових видів спорту Харківської державної академії фізичної культури зі спортсменками віком 20–21 рік у кількості 20 осіб, що займаються фітнес-моделінгом (бодібілдингом), протягом підготовчого періоду, загальнопідготовчого етапу, трьох мезоциклів втягуючого та двох базових, загальної підготовки та спеціальної підготовки. До експерименту було залучено 20 кваліфікованих спортсменок, які займаються фітнес-моделінгом, у підготовчому періоді протягом трьох мезоциклів з використанням функціонального тренування. Було розроблено низку тестів для прояву фізичних якостей у тренувальному процесі, що проходили із застосуванням загальнопідготовчих вправ: біг на місці з високим підніманням стегна, к-ть разів за 30 сек.; стрибок у випад з чергуванням ніг, к-ть разів за 30 сек.; бурпі з використанням медболу, к-ть разів за 30 сек.; плеометричні віджимання, к-ть разів за 30 сек.; скелелаз, к-ть разів за 30 сек.; підйом сідниць із положення планки у тренажері ТРХ, к-ть разів за 30 сек.; нахили вперед із положення сидячи, см. Таким чином, у результаті проведеного тестування рухових якостей з використанням неспецифічних вправ для спортсменок, які займаються фітнесмоделінгом (бодібілдингу), виявлено, що показники у тесті бігу на місці з високим підніманням стегна у кваліфікованих спортсменок у період з І по ІІ місяць та ІІ по ІІІ місяць мали достовірність (t =2,0;<0,05), у періоді І по ІІІ місяця (t=4,1;<0,001), у тесті стрибку у випад з чергуванням ніг достовірність була у період з ІІ по ІІІ місяць (t=2,3; р<0,05) та у період з І по ІІІ місяць тренувального процесу відбулась висока достовірність (t =3,5; р<0,01). У наступному тестуванні бурпі з використанням медболу, к-ть разів за 30 сек., значно зросли у період з І по ІІІ місяць (t=3,2; р<0,01), в інші періоди тренування показники не мали достовірності (р>0,05). Так, у тесті плеометричні віджимання, к-ть разів за 30 сек., показали недостовірність у період І по ІІІ місяці (р>0,05), про що свідчить недостатня підготовленість у спортсменок фітнес-моделей м’язів верхнього плечового поясу. У разі тестування вправи скелелаз, к-ть разів за 30 сек., значні зміни відбулись тільки у період з І по ІІІ місяць (р<0,01). В інші періоди достовірність не була виявлена (р>0,05), так у наступній вправі підйом сідниць із положення планки у тренажері ТРХ статистично збільшились результати в період з І по ІІІ місяць (t=2,6;<0,05). В останній вправі на гнучкість у нахилі тулуба вперед із положення сидячи показали у всіх періодах тестування недостовірність результатів (р>0,05).